Frische

Frische ist ein Zustand der Klarheit, Erneuerung und lebendigen Energie, der das Bewusstsein erfrischt und die Sinne belebt.

1. Tief durch die Nase einatmen, den Atem für 4 Sekunden halten und langsam durch den Mund ausatmen.
2. 5 Minuten lang bewusst die Umgebung beobachten und jeden neuen Sinnesreiz bewusst aufnehmen.
3. Ein kurzes, energetisches Stretching (z. B. Sonnengruß) durchführen.